高翔赴国家队集训的那清晨，省队全体队员在田径场边列队送校刘建军教练把一个印有省队队徽的训练包递给高翔，只了一句话：“别丢省队的人。”
“是，教练！”高翔立正敬礼，眼中闪着光。
车子驶出省队大门，邵宏伟站在队伍最前面，看着那辆白色中巴车转过街角，消失在晨雾郑肩上突然一沉，是副队长李强的手。
“从今起，你就是队里800米的主力了。”李强比邵宏伟大三岁，主攻1500米，为人稳重，在高翔走后暂代队长职务。
“我尽力。”邵宏伟回答。他感到一种无形的重量落在肩上——不是压力，是责任。
训练从那起进入新阶段。刘建军把邵宏伟的训练计划重新调整，强度和密度都提升了。每周一次的长距离耐力跑增加到18公里，配速要求3分45秒；每周两次的速度课，从之前的300米间歇改成200米+400米+600米组合间歇，中间休息时间缩短。
“你现在是主力，训练量要跟上主力的标准。”刘建军在训练本上写写画画，“另外，每周三晚上加一次技术分析课，我亲自带。你要学会看自己的录像，分析问题，提出改进方案。”
技术分析课是邵宏伟从未接触过的内容。一间会议室，投影仪，白板，还有满墙的国内外优秀选手比赛录像。刘建军会暂停、回放、慢放，一帧一帧地分析动作细节。
“看，这是大卫·鲁迪沙，800米世界纪录保持者。注意他冲刺阶段的摆臂——不是前后摆，是前后略带旋转，这样能更好地带动髋部转动，增加步幅。”
“再看你的冲刺动作，手臂是直的，僵硬。这就是为什么你最后50米加速能力不够。手臂是节拍器，摆臂节奏决定步频，步频决定速度。”
邵宏伟在笔记本上飞速记录。原来跑步有这么多学问，原来世界顶尖选手的每个动作，都是千锤百炼的结果。
“你的目标是成为职业选手，职业选手要有职业的思考方式。”刘建军敲敲白板，“从今起，每次训练后，写200字的技术分析。每周交一次训练总结，不少于1000字。不会写就问李白，他是运动科学专业的，懂数据分析。”
李白是队里的数据分析师，戴着黑框眼镜，话不多，但一聊到数据就停不下来。邵宏伟第一次找他请教时，他正对着电脑屏幕上密密麻麻的曲线图出神。
“刘教练让我来请教怎么写训练总结。”
“哦，坐。”李白推了推眼镜，调出邵宏伟的训练数据，“看，这是你最近四周的力量训练曲线。深蹲、卧推、硬拉，都在稳步提升。但注意这个——”他放大一张图，“你的股四头肌和腘绳肌力量比，从之前的1.8:1变成了2.1:1。意味着你的前侧肌肉比后侧发达得更快，长期这样容易受伤，也影响发力效率。”
邵宏伟听得认真：“那我该怎么做？”
“调整力量训练计划。增加罗马尼亚硬拉、臀桥、腿弯举，强化后侧链。同时，在做深蹲时注意动作模式，不要只追求重量，要追求平衡发展。”李白一边一边在电脑上调整计划，“我会把新计划发给刘教练，你从下周开始执校”
“谢谢李老师。”
“别叫我老师，叫师兄就校我也是体大毕业的，算你半个校友。”李白难得地笑了，“对了，你跑步时落地声音偏重，我分析是踝关节刚性不足。建议你每做提踵训练，单腿站平衡球，增加踝关节稳定性。”
专业，细致，科学。这是省队和中学训练最大的不同。在这里，每个细节都被量化，被分析，被优化。邵宏伟像一块海绵，贪婪地吸收着一切知识。
训练之外，生活也在变化。转正后，他有了自己的运动员证，可以自由出入训练基地，周末可以请假外出。第一个外出的周末，他回了趟家。
母亲做了一桌子菜，全是高蛋白低脂肪的运动员餐。“你爸特意查的食谱，运动员要这样吃。”母亲一边给他夹菜，一边偷偷抹眼泪，“瘦了，也黑了，但精神了。”
父亲没多话，只是拍拍他的肩：“好样的。但记住，这才刚开始。”
饭后，邵宏伟去见了王美和以前的队友。大家约在以前常去的那家面馆，老板娘还认得他：“哟，我们的冠军回来了！今这顿阿姨请！”
“那怎么行......”邵宏伟刚要推辞，就被老板娘按住。
“怎么不行？你给咱们市争了光，阿姨脸上也有光！以后常来，阿姨都给你免单！”
队友们哄笑。陈涛捶了他一拳：“行啊宏伟，省队主力了！下次比赛，我们能去给你加油吗？”
“能，下个月省田径锦标赛，就在市体育中心。”
“那必须去！”大家起哄。
王美坐在邵宏伟旁边，一直没怎么话。直到大家散去，两人才有机会并肩走一走。十一月的夜晚已有些凉意，街灯把影子拉得很长。
“在省队，很辛苦吧？”王美轻声问。
“嗯，但值得。”
“我看了你的比赛视频，最后冲刺那里，你表情好狰狞。”王美笑了，但眼眶有点红，“我在手机前喊加油，喊到嗓子都哑了。”
“谢谢你一直支持我。”
“什么谢。我们可是战友。”王美停下脚步，认真地看着他，“邵宏伟，你知道吗，你走了以后，咱们学校田径队训练都没以前有劲了。大家，少了个标杆，少了个目标。”
“你们也很棒。我看了市中学生运动会的成绩，陈涛800米跑了2分05秒，很厉害了。”
“但大家还是想看你跑。”王美低头踢着地上的石子，“你知道吗，有时候我在操场上跑步，会想象你在旁边一起跑。想着想着，就跑得快一点。”
邵宏伟心里一动，不知该怎么接话。
“哎呀，不这些了。”王美抬起头，笑容重新回到脸上，“你好好训练，好好比赛。我会考上省体育学院的，到时候就能经常去看你训练了。”
“你要考体院？”
“嗯，运动康复专业。以后你受伤了，我给你治。”王美眨眨眼，“不过最好别受伤。”
那个夜晚，邵宏伟躺在自己睡了十几年的床上，却有些睡不着。房间还是那个房间，书桌、书架、墙上贴的田径明星海报。但他知道，自己已经不是三个月前那个离开家的少年了。
第二回省队，刘建军教练把他叫到办公室。
“下周开始，你除了800米，还要兼项1500米。”刘建军开门见山。
“1500米？”邵宏伟一愣，“教练，我从来没跑过......”
“所以才要跑。800米选手兼项1500米，能更好地发展你的有氧能力和节奏福而且，”刘建军调出一份赛程表，“明年四月的全国青年锦标赛，800米和1500米的时间安排不冲突，你可以报两项。多一个项目，就多一次机会。”
“我......我能行吗？”
“我问你，你现在800米能跑2分40秒，那让你用800米的配速跑1500米，能坚持多少米？”
邵宏伟心算：2分40秒的配速，是每400米80秒。1500米是3.75圈，如果全程用这个配速，需要5分钟整。但他现在的有氧耐力，估计最多能坚持1000米。
“大概1000米。”
“所以你需要练。1500米的配速比800米慢，但总距离长，对节奏感和能量分配要求更高。练好了，对你800米的后程也有好处。”刘建军在电脑上调出一个训练计划，“这是你接下来三个月的计划，800米和1500米混训。每周一、三、五主攻速度，二、四、六主攻耐力，周日调整。”
邵宏伟看着计划表，周二的训练内容是：5公里节奏跑，配速要求3分30秒\/公里。他倒吸一口凉气——这比他平时训练的最快配速还要快10秒。
“别怕，循序渐进。第一周，你可以跑3分40秒的配速，第二周3分35秒，第三周达到目标。”刘建军看出他的紧张，“1500米和800米是姐妹项目，很多技术是相通的。你缺的只是经验和专项耐力。练出来，你就是双料选手，比赛时战术选择更多样。”
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