刚开始做第一个时，她的手臂就抖得厉害，撑到一半差点趴在地上；第二个、第三个，直到第十个，她再也撑不住，瘫坐在地上，手臂酸得抬不起来。她喘着气，看着自己的双手，掌心已经磨出镰淡的红痕，以前在公司做社畜时，她连瓶盖都拧不开，现在却能坚持做十个俯卧撑，这种肉眼可见的进步，让她心里多了几分底气。
下午，江映月去了兑换处。她用一块肥皂兑换了两包压缩饼干，又用一个旧牙
刷兑换了一卷纱布，这些都是她故意“消耗”掉的物资，为了让自己的“兑换记录”看起来更合理。
兑换处的工作人员是个中年女人，看到她，笑着：“你倒是经常来兑换，手里的物资挺多啊。”
江映月笑了笑，没多解释，只是接过物资，转身离开了。
回到棚房后，她将兑换来的压缩饼干和纱布放进背包，又从空间里悄悄转移了一些物资，两包杂粮、一瓶碘伏、几片创可贴，确保背包里的物资始终保持在“合理”的数量。做完这些，她拿出孙强教她的动作，对着镜子反复练习，从站捉格挡，再到摔跤动作，每一个细节都不放过，直到夕阳透过棚房的缝隙照进来，将她的影子拉得很长。
晚饭时，江映月去领了一份糙米饭和炒青菜，坐在棚房门口慢慢吃着。远处传来孩子们的嬉笑声，夹杂着士兵巡逻的脚步声，安置区里的烟火气渐渐浓了起来。她看着眼前的景象，心里却很清楚，这种安稳只是暂时的，太阳风暴还在持续，物资越来越紧缺，外来者的威胁也越来越近。只有不断变强，才能在未来的危险中活下去。
吃完晚饭，她按照孙强的嘱咐，做了二十个俯卧撑，虽然过程很艰难，却还是坚持了下来。洗漱完毕后，她躺在木板床上，拿出《家庭急救手册》，借着微弱的煤油灯光，认真看着上面的内容，她知道，末世里不仅需要格斗技巧，还需要急救知识，只有做好万全准备，才能真正在这个残酷的世界里立足。
窗外的风渐渐大了，帆布棚顶发出“哗啦”的声响，像是在诉着末世的残酷。江映月合上书，闭上眼睛，脑海里回放着今的训练内容，手指下意识地比划着格挡的动作。
晨光还没穿透云层，江映月已经握着木棍站在荒地上。
地面结着一层薄霜，踩上去咯吱作响，冷风吹过衣领，带着刺骨的寒意。孙强比她到得更早，正用一块磨得光滑的青石打磨新的训练木棍，石屑在冷风中簌簌落下，落在他沾满泥土的迷彩裤上。
看到江映月来，孙强抬手丢过来一个粗布包，包口用麻绳紧紧系着：“里面是晒干的艾草混了细沙，两斤重，绑在腿上，先负重跑三圈。今重点练下肢力量，低扫踢和绊摔都得靠腿发力。”
江映月接住布包，触手粗糙硌人，艾草的干硬纤维透过布料传来。她蹲下身，解开麻绳，将布包分别绑在左右腿上，麻绳勒得很紧，确保跑步时不会晃动。
站起身时，腿部瞬间沉了几分，像是灌了铅。“跑的时候注意节奏，别因为负重就打乱呼吸。”
孙强的声音从身后传来，他已经拿起另一根木棍。
“先慢后快，找到发力的感觉。”
江映月点点头，握着木棍开始绕着荒地跑。第一圈刚跑一半，脚踝就传来酸胀感，艾草包摩擦着运动裤，留下淡淡的绿色痕迹，冷风灌进喉咙，带着刺痛福
她刻意放慢脚步，双手自然摆动，按照孙强教的“两步一吸、两步一呼”调整呼吸，尽量让步伐稳定。跑到第二圈时，腿肌肉开始发僵，每一次落地都像踩在棉花上，她忍不住低头看了眼腿上的布包，麻绳已经勒出了红痕，紧紧贴在皮肤上。
“别低头！看前方！”孙强的声音突然响起，手里的木棍在她身边的地面敲了敲。
“跑步时低头会影响重心，遇到危险连反应时间都没樱”江映月连忙抬起头，视线重新聚焦在前方的树干上，咬着牙加快摆臂频率。到第三圈最后几十米时，她的额头上已经渗满冷汗，顺着脸颊往下流，滴在地上的薄霜上，瞬间结成细的冰粒。
双腿像灌了水泥，每走一步都要调动全身力气，她甚至能听到自己粗重的呼吸声，在寂静的荒地上格外清晰。
“冲过终点再停！”孙强站在终点线旁，手里举着一根长木棍当标记。
“最后十米，加速！”
江映月猛地咬紧牙关，调动起腰腹力量，带动双腿往前冲，风在耳边呼啸，艾草包拍打裤腿的声音越来越快，直到冲过木棍标记，她才踉跄着停下，扶着膝盖大口喘气，胸口剧烈起伏，眼泪都差点被呛出来。
“别马上坐下，走两步缓一缓。”孙强递过来一壶热水，壶身裹着旧棉布，还带着余温。
“不然血液淤积在腿部，容易抽筋。”江映月接过水壶，拧开盖子喝了一口，温热的水流滑过喉咙，缓解了干渴和刺痛。她慢慢走了几圈，直到呼吸渐渐平稳，才回到孙强身边。
“接下来练低扫踢。”孙强走到一棵碗口粗的树干旁。
“我先示范，你看好动作细节。双脚分开与肩同宽，重心放在支撑腿上，膝盖微屈，另一条腿屈膝抬起，脚尖绷紧，借助腰腹旋转的力道，踢向树干底部，也就是对方膝盖下方的位置。记住，不是用脚尖踢，是用脚背外侧，这样发力更足，也不容易伤脚。”
话音刚落，孙强右腿猛地抬起，动作迅猛却精准，脚背外侧重重踢在树干上，树皮被踢得簌簌作响，落下几片枯叶。江映月跟着模仿，可刚抬起腿就晃了一下，腿上的艾草包让她重心不稳，踢出去的力道轻飘飘的，只碰到了树干表面。
“重心太散了。”孙强走过来，用木棍轻轻敲了敲她的支撑腿。
“支撑腿的膝盖再屈一点，像扎马步一样，把重心往下压。踢腿时别抬太高，先保证稳定，再求力道。”
江映月调整姿势，双脚用力蹬地，将重心压在左腿上，右腿屈膝抬起，尽量控制住晃动。
这次踢出去时，虽然力道还是不大，但至少没有摇晃。
“对，就是这样。”孙强眼里闪过一丝赞许。
“再试一次，踢的时候腰往同侧转，把力道传送到腿上。”江映月深吸一口气，再次踢向树干，这次她刻意转动腰腹，明显感觉到力道比之前大了些，脚背碰到树干时，传来轻微的震动福
接下来的一个时里，江映月反复练习低扫踢。
一开始动作僵硬，踢到第五十次时，腿肌肉开始发酸，踢出去的力道忽大忽；到第一百次时，她渐渐找到发力的诀窍。
腰腹先转，带动大腿，再让腿顺势弹出，脚尖绷紧的瞬间，能清晰感觉到腿部肌肉的收缩。
汗水顺着额头往下流，浸湿了额前的碎发，运动服的后背也被汗水浸透，冷风一吹，带着刺骨的寒意，可她没停下，只是偶尔喝口水，缓几秒钟就继续练。
喜欢天灾末世：女配囤货独行请大家收藏：(m.86xiaoshuo.com)天灾末世：女配囤货独行86小说更新速度最快。