书接上文
见三月已经熟睡，白苍无奈摇头后吻在对方的额头后边抱住对方入睡
不过于睡得香的三月不同，白苍此刻倒是有些睡不着了
他就不该把话的太满的。现在他是不止是好奇，甚至还有些害怕明的训练了
【举个例子大伙就知道了】
【就像一坐就是一的作者突然被通知要体测一样，这可太地狱了】
对于不怎么运动的人来，训练仿佛能要了对方的命一样
不同的是白苍不是作者，但也好不到哪去。
“我真是个傻逼”
【直言不讳】
“坏了，话的太满了。明指定要寄”
“既然这样……”
“那就留给明的自己烦恼吧，今先爽了再”
想到这里的白苍选择闭上自己的双眼好好享受着暴风雨前的最后一晚
从明往后，他再也无法享受这样的生活了。那些平静的日子也要随他而去了
第二早上
嘀嘀嘀~
嘀嘀嘀~
听到闹钟声的白苍立马爆发出人类极限的速度将其关闭
随即他便看向自己的枕边人是否被闹钟给吵醒了
不过……并没有，三月现在还躺在床上睡着大觉呢。不过白苍今一整倒是有事做了
于是简单洗漱后他便换好了衣服离开了房间内，可他刚出门没多久就碰上了巴图和杜龙
“没想到你醒的这么早啊，我和巴图还正准备去叫你起床呢（杜龙）”
“看来不用我和龙了叫你起床了，另外提醒你一件事（巴图）”
罢巴图望向四周后确定只有三人后来到了白苍耳旁
“今的训练量可是挺大的，多我们来都有些【痛苦】”
“好好加油吧，我相信你一定能挺下来的”
闻言白苍看向二人感谢道
“多谢二位前辈的提醒，我会努力的”
而杜龙和巴图见对方还挺有眼力见后便带着对方来到了操场处
同时操场已经站着再次等候多时的其余三人
随即孙胜男看了看时间后看向远处的三人
“你们三个在不过来就要迟到了，到时候可是要加练的——”
“跟别提今的训练量本来就大了”
闻言远处的三人互相对视一样后纷纷朝着另外三饶位置快步跑去
不过在跑步的过程中就可以看出白苍跟对方的察觉了
明明是最快起跑的白苍仅是两秒半后便被身后的巴图和杜龙超越
而且人家的400米冲刺跟个没事人一样，反观白苍跑完后已经开始大喘气了
但众人也没多什么，毕竟昨晚上白苍就把自己的问题告诉对方了
见队员都到齐后雷鸣便开始讲述起今的训练内容来
“既然各位都到齐了，那我就宣布起今的训练内容了”
随即雷鸣便转头看向白苍
“尤其是让这位新加入的朋友感受下我们维和队的热情”
“咳咳——！”
“今晨跑五公里，然后解散吃饭。吃饭后般半准时在这里集合进行10公里武装越野”
“武装越野结束后进行力量训练，下午两点还是这里集合”
“下午则是进行速度训练和敏捷性训练”
“话不多了，咱们先开始早上五公里的热身吧”
“是！”x5
【寄喽】（白苍の心声）
随即维和队众人纷纷使用起手表的计时功能后开始了五公里晨跑
而白苍默默拿出手机打开计时后便跟上了众人步伐
只不过白苍这辈子恐怕是这辈子都追不上几人了。对方不仅速度快，而且对于呼吸的节奏把握的也很好
甚至白苍能在对方的脸上看到轻松这一表情
于是没几分钟后他便看到了维和队的众人超过了自己好几圈
反观自己还因为呼吸节奏和步伐不协调的原因导致自己岔气了
见状其余人还是照常进行着自己的训练，甚至桑杰跑过自己身旁还发出了一声十分冷酷的哼
不过雷鸣则是主动放慢了自己的速度来到了对方身旁
“你没事吧，看你的样子似乎是岔气了。我建议你还是休息片刻吧”
“多谢…你的关…心，不过…我还可…以…继续（白苍）”
见对方话断断续续的雷鸣直接拉住了对方并让其停止步伐
“稍微休息一会吧，体能也不是一就能练上来的。更重要的是循循渐进，哪怕是我一开始的时候也跟你一样”
“所以不要勉强自己的身体，适量对你来才是最重要的”
随后巴图和杜龙不知何时来到了白苍身旁
“别逞强了，我当初在武术队的时候教练就告诉我逞强只会害了自己（杜龙）”
“你最好还是调整下状态吧（巴图）”
“而且下午还有其他训练。就像队长的稍微休息下才能有更好的状态”
见状三人都这么，白苍只好喘着粗气坐到跑道不远处的长椅上休息片刻
“我滴个……龟龟，这一个个…也太猛…了”
“早知……道我当初就报……名去体校了，至少也不至于像现在这么惨”
就在白苍自言自语的时候，桑杰不知何时来到了对方身旁
“子，逞强的感觉如何？”
“不咋……样，早知道我就不把话这么……满了（白苍）”
“哼，长记性就好。不让战场上可没有机会让你长记性了（桑杰）”
“记住采用腹式呼吸，深吸气和深呼气，以确保足够的氧气供应”
“尝试找到与步伐相匹配的呼吸节奏，例如每跑三步吸气，再跑三步呼气”
“尽量使用前脚掌或脚中部着地，减少对膝盖和脚踝的冲击。”
“保持步伐适中，避免过大或过的步伐”
完这一番话后桑杰便继续完成起自己的晨跑五公里来，而白苍则是在回想起对方的提醒
“弟弟，还好吧？（孙胜男）”
“刚才看到了队长他们都往你这边走，我还以为发生了什么事呢”
“没什么胜男姐。只是体能跟不上，缺乏技巧罢了（白苍）”
“那姐姐也给你个提醒吧（孙胜男）”
“长跑的时候最好保持稳定的跑步节奏，避免忽快忽慢。
“如果需要加速，应逐渐进行，避免突然加速导致身体不适”
“而我们在长跑训练中，可以适当安排间歇休息，以帮助身体恢复”
“最好长跑后结束后，进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。不然第二可有罪受了”
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