苏黎刚回到家里，喝了口水就准备去给程欣欣和李蝶送点她熬的辣酱，她算是看出来了，这两人就是又菜又爱玩儿。
明明不是能吃辣的人，还总是执着于尝两口她的辣酱，然后就被辣的狂灌水。算了算了，这次熬辣酱的时候特意把辣度减成了上次的一半，她们两个应该都能吃了。
刚推门进屋，苏黎就看到程欣欣在墙边倒立。
苏黎：………
“干嘛呢？”程欣欣看到苏黎来了，连忙放下了腿，走过来“嘿嘿”的笑。
“你还笑，喏，辣酱。专门给你们做的辣度减半的口味了，你们先拿回去吃吧。”
“黎～，你太棒了！我要爱死了你啦！”
“对了，你没事儿干立在墙角倒立做什么？”
程欣欣有些不好意思的挠挠头：“我这不是想锻炼一下嘛，提升一下体力。然后我想着找你教我几招防身术。”
“你确定想让我教你？”
程欣欣眼前一亮：
“可以吗？”
“可以是可以，就是……”
还没等她完，程欣欣已经兴奋的跳了起来：“黎你在这儿等我一下。”
完就“蹭蹭蹭”的跑进屋子里去了，随后就传来一阵翻箱倒柜的声音，声音结束后她就看到程欣欣又“蹭蹭蹭”地跑了出来，把手上的东西一股脑的全塞给苏黎：
“呐！收好啦，这可是我早就准备好的拜师礼。”着就要跪下去给她磕一个：
“师父在上！请受……”
话刚了一半，苏黎就吓得一把抓住程欣欣的衣服领子就给人提溜了起来：
“没必要没必要。东西我就收下了，磕头就算了哈。”
“那，黎，那我能不能提一个要求呀？”程欣欣心翼翼的凑近她问道。
“你就是了。”
“我能不能把蝶带着一块儿啊？”
“当然可以啊。”苏黎想着反正教一个人也是教，教两个人也是教，没啥区别就同意了。
程欣欣欢呼：“真是太棒了！”
“那你们明凌晨三点半过来找我。”
程欣欣的笑容瞬间凝固在脸上，颤抖着嗓子不确定的问她：“三，三点半？”
“对啊，怎么，怕啦？起不来？”
本来心里是有点儿发怵，一听到苏黎这话瞬间挺直了身体，拍着胸脯：“谁怕呐，不就是三点半嘛，我肯定没问题！”
呜呜呜呜，真的有问题，而且问题很大，她起不来这么早哇！
苏黎假装没看到程欣欣那期盼又绝望的眼神儿，憋着笑：“那我先走了哈，记得明准时来找我呦。”
完转身就跑了，全然不顾程欣欣在她背后作尔康手挽留。
第二的都还没亮，李蝶就起床来叫程欣欣起床：
“欣欣，欣欣？快点起来了，咱们要迟到了。”
程欣欣翻了个身迷迷糊糊的：“蝶，让我再眯一会儿，就眯一会儿，我真的爬不起来啊。”
李蝶没办法了，凑到她耳边轻轻：“你想想今才第一就迟到了，黎会怎么看我们？她是不是会对我们很失望？”
程欣欣听到这么一句，猛然惊醒，“蹭”的一下坐了起来：“走走走，赶紧，要迟到了，我们现在就去！”
两人就匆匆忙忙的穿好衣服，洗漱之后就赶紧去了苏黎家。到了以后才发现苏黎早就已经站在院子里等她们了。
苏黎抬手看了看表：“不错，还挺守时的，来！都给我站好了！”
两人顿时乖乖的站直，苏黎带着她们开始做热身：“热身一定要认真做，把每一个关节都给我活动开了！不然一会儿训练的时候就会受伤！跟我我一块儿，活动活动手腕，活动活动脚腕，拉伸一会儿，再活动活动膝盖。”
热身做的差不多了，苏黎看着表宣布：“来！接下来！慢跑二十分钟，跟着我一起，预备，跑！
李蝶紧紧跟在苏黎的身后跑了起来，而程欣欣哀嚎一声，眼看着她们要跑远了才认命的追上去。
她们三个住的地方比较僻静，也正好方便了苏黎训练她们，省的村子里的狗听见动静老叫，烦都烦死人。
慢跑的过程中苏黎还着重观察了一下这两饶不同，还得量身给她们定制训练方案。李蝶耐力比较好，许是常做农活的原因，跑起来也没有多费劲。
程欣欣嘛，算了，先让她慢慢来吧。大姐的体力肯定是跟不上的，但是好在意志力挺顽强的，也比较能忍耐，跟着她们跑到现在也只是咬着牙，并不叫苦叫累。
不错，这两个人都是可造之材。
“调整呼吸！别走神！”
苏黎的一声提醒瞬间把放空的两人拉了回来，都开始努力的调整呼吸，避免岔气。
慢跑结束，程欣欣累的上气不接下气，刚想一屁股坐在地上休息，又被苏黎一把抓住衣领子提溜了起来：
“刚跑完步你就坐下，怕是想明爬不起来了！站起来慢走，自己给腿部做放松！”
等两人休息了一会，苏黎宣布：“今教你们一套比较基础的拳法，我先给你们示范一遍。”
苏黎那行云流水般的动作成功吸引了两人，程欣欣甚至一边鼓掌一边大声叫好。
一套拳法结束，苏黎看向这两人：“记住了多少？”
额，程欣欣尴尬了，她能她光顾着看热闹了，一点没记住吗？
“蝶，你来打一遍了”
李蝶点点头，学着刚才苏黎的样子自己打了一套拳，动作是记得八九不离十，出拳和收拳也干脆利落，这已经很优秀了。
程欣欣傻眼了：好一起学习，你却偷偷进步？
李蝶打完一套拳后，苏黎赞赏的点点头：“不错，欣欣，你要多和蝶学习。”
接下来就是仔细教学每一招没一式，慢慢的抠每一个动作。两人都学的很认真，尤其是程欣欣，她当然也不想落后太多，实在是太丢人了！
不知不觉已经大亮，苏黎觉得今的训练量应该是差不多了，刚开始也不能给她俩太大压力：“今训练到此结束，明同样的时间，我在这里等你们。”
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