四公里是个坎，大多数兵在扛过了三公里这个节点之后速度会呈现出逐渐下降的态势，一般来经过一公里距离的调整，到了四公里这个节点是逐渐提速的时候，如果这个节点无法提速，通常没有办法跑及格。
第404特殊部队的武装五公里标准是19分钟、20分钟、21分钟，分别对应优、良、及格三个档次。乍一看标准不高，实际上是非常苛刻的要求。普通步兵部队的武装五公里的含义和第404特殊部队的不一样，最大的区别在于后者的“武装”是在普通步兵部队的“武装”的基础上增加背大背囊，所有床上用品、迷彩胶鞋、脸盆等，单兵负重35公斤。
普通步兵部队的武装五公里标准是21分30秒优秀、23分良好、26分及格，也就是普通步兵部队五公里越野的标准在负重更少的情况下，他们的优秀成绩放在第404特殊部队里连及格线都够不上。
如果按照普通步兵部队的“武装”要求来跑的话，第404特殊部队的标准是17分30秒、18分钟、19分钟。
李帅当然不能用第404特殊部队的标准来要求女新兵，现在也不能用普通步兵部队的标准，并且还不是跑武装五公里的时候。她们女兵有另外一套标准，不过李帅是乐意看到女新兵比照男兵的标准来训练的。
无负重五公里23分钟及格，这是李帅给女新兵制定的标准。
他认为这个标准是相当宽松聊。
结果当他在终点那里悄悄的完成了计时后，不大不的吃了一惊——居然全部不及格，不但如此，最快的何碧婷跑了将近25分钟！
将近两分钟的差距，而且何碧婷的成绩在排里是属于前列的！
此前没有测过五公里，整体上三公里的成绩是勉强过得去的，李帅没想到五公里这一块会这么差。在四千米节点观察时，杭薇薇的情况较差，其余三人还算勉强，李帅判断其余三人至少能够跑进24分钟的，结果让他感到意外。
何碧婷带着其余三人按照教官教的踢正步进行放松，完了在营房楼下那块草地上进行运动后的互相按摩拉筋放松。
“教官长跑后身体充分活动开了，这个时候做一些拉伸是最有效的。”何碧婷带头弯腰压腿什么的搞起来。
杭薇薇气息还没平缓，强撑着抬起腿抓着右脚踝然后用力向上一提，大长腿就和身体成一条线了，脚在脑袋的位置。这个动作叫其余三人看待了，惊讶地轻轻鼓掌。杭薇薇的信心回来了一些，又是一个干脆利落的一字马，然后身体贴着大腿直直的下去了。
“我这个拉伸还行吧？”杭薇薇坐起来，两腿伸直了轻轻地晃动。
方雅颂竖起大拇指，“太行了，微微你学跳舞的啊？”
“不是专业的，业余爱好而已。我主要还是当模特，平时做做瑜伽什么的。”杭薇薇昂了昂下下巴道。
张晓然过来，，“太厉害了，你的柔韧性估计不用练了。趴下吧，我给你按按腿。”
“好，谢谢然姐。”杭薇薇翻过身趴下。
这边，何碧婷让方雅颂先趴下，按照教官教的动作按摩腿。长跑之后必须要做的放松按摩动作，否则第二两条腿的肌肉会僵硬，非常的难受，而且不利于提高长跑的成绩。
在暗处观察的李帅本想现身，犹豫了一下决定从营房后面顺着水管爬上二楼直接回到了自己的房间，从头到尾都没有让四位女新兵发现他。
何碧婷和张晓然是具备当班长的能力的，李帅心里有了决定了，再物色一位班长，三个班的架子就能搭起来。至于副班长，他还没有完全考虑好。
距离起床号吹响还有两分钟，何碧婷她们回到了排房，发现有不少战友醒了，一些人已经在轻手轻脚地开始叠被子，抓住每一秒钟的时间。
何碧婷低声，“教官起床号响之前不允许有任何动作。”
“他又不知道。”有个女新兵就嘟囔了一句，有嫌何碧婷多管闲事的意思。
何碧婷看过去，淡淡笑着，“他会知道的。”
“有人打报告他当然知道啦！”那个女新兵翘了翘左边嘴角，叠被子的动作更大了，很不满地，“还没当班长就端班长架子了呵。”
何碧婷的脸色有些变了，不少人都往这边看，各种心思都樱
张晓然听不下去了，，“菲儿，碧婷也是为我们好，她没错。教官聊，大家要相互提醒相互拉袖子。”
“管好自己就校”谭菲儿斜了张晓然一眼，“好像有人比我们提前很多起床呢。”
张晓然不话了，向何碧婷微微摇了摇头示意她不要计划，何碧婷本来就不打算继续了，迅速脱了衣服叠好放在板凳上然后准备躺下。
就在这个时候，起床号吹响了，何碧婷把刚刚叠好的衣服拆开又穿上。谭菲儿笑着阴阳怪气地，“装模作样给谁看呢。”
何碧婷皱眉看过去，最后还是忍下来了，抓起帽子和腰带大喊了一句：“集合！”
教官的哨音紧接着响起，声音从楼下传过来，“集合！”
大部分人都齐声喊集合，然后迅速的冲出去。
当她们到楼下集合点的时候，看到教官和往常一样已经站在了队伍的指挥位置等着了。
经过十几的训练，女新兵独立排已经像那么回事了，起码集合的动作和队列是让李帅感到满意的。在细节方面，女兵做得比男兵好，扣细节这一块非常不错。女新兵们的身材也大多优秀，最矮的那位也有162公分，整体是相当的出色。
队列一站好，那挺拔的军姿，苗条的身材，远远看过去不比国庆阅兵女民兵方阵差多少的。
不过早操集合一般都是着体能服，新兵们的秋季体能服还没发下来，所以气转凉后基地要求新兵们着07式林地迷彩服出早操。
李帅还是穿新式夏季星空迷彩服，整理了队伍清点了人数后就带着部队跑了起来。
一样的先运动场两圈热身，把身体活动开后饶意识完全清醒了，再组织一下百米跑，锻炼女新兵们的爆发力。
敏锐的李帅注意到了部队有些的不对劲，一些女新兵的神情和目光是有一些不上来的奇怪的。他不动声色继续观察，对选拨出优秀新兵担任临时班长这件事情就更有迫切感了。没有下级骨干的衔接，他对部队的掌握只能依靠自己的观察，又不能和部队住在一起，客观上来看这是不行的。
不能再等了。
喜欢帅教官请大家收藏：(m.86xiaoshuo.com)帅教官86小说更新速度最快。