放学后他还是照常来到了健身房，武术室里欧阳文竹在等着他。
欧阳文竹看到他道：“今这节课是理论知识，主要告诉你各国的格斗方式，技巧以及他们的优缺点。”
她自豪的道：“毫无疑问我们中国的武术是最厉害的，这个我会着重跟你讲解。”
完她打开投影仪，点开一个视频，视频里的内容是一个泰国人在打泰拳。
他根据视频里面的播放跟高详细的讲解了泰拳发展史，泰拳的训练方法以及泰拳的优缺点，要是碰到了会打泰拳的人要如何应对等等的相关知识。
时间慢慢的过去，欧阳文竹从泰拳讲到了韩国的跆拳道，日本的忍术，欧美的拳击等等其他各国的格斗方式，当然少不了咱们中国的武术。
要是视频里有耍兵器的部分，欧阳文竹就会从墙上拿下相应的兵器，为他讲解每样兵器的特性和优缺点。
等欧阳文竹讲完都已经到晚上十点了，他回到家倒头就睡着了，自从他接受特训以来时间都安排的满满的，对于他来虽然很累但也很充实。
第二是双休日，他还是早早的起床了，虽然是双休日但是他的行程被王丽排的满满的。
这次他没有直接去健身房，而是去了跟詹姆斯上次去的公园。
当他到公园的时候，看到詹姆斯早已在公园门口等着他。
他边向詹姆斯走去，边扬起手跟他打着招呼。
詹姆斯看见高后，也跟他打着招呼。
跟高一起走进公园后还是跟上次一样他在前面慢跑高在后面跑，直到高精疲力尽为止。
高还是喝了一点水休息了一会儿 继续跟着詹姆斯跑 这一次詹姆斯的速度明显加快了，没一会儿他要很吃力的才能跟上詹姆斯的速度。
他就这样一直跟着詹姆斯跑到了中午，随后詹姆斯把他带到了健身房。
高的衣服早已被汗水湿透。
他一到健身房就去洗了个澡，换上了干净的衣服，王丽早就跟他准备好了几套各种适合运动的衣服放在这里。
洗完澡詹姆斯把他带到了楼下的一家西餐厅里，他们都点了一份黑椒牛排加意大利面的套餐，高是比较喜欢吃牛排和意大利面的。
詹姆斯对高道：“运动完后要正确的补充体内的各种营养，这个李婉蓉会跟你详细的讲解，我就不多了。”
“下次我就不陪你晨跑了，你以后早上起来第一件事就是晨跑，我给你的建议是每早上6:00起来，到氧气充足的地方用我教你的方法跑，当然具体你到底几点钟起来 ，跑不跑，这就要看你的自觉。”
高疑惑的问道：“你就教我晨跑吗？还教不教我其他的东西？”
詹姆斯回答道：“当然不只是晨跑，跑步只是最基础的，不管做什么事情基础一定要打牢，要是万一哪一你遇到了危险，最起码你是可以跑得过人家的。”
“哦，我知道了。”
他们吃完饭，詹姆斯就走了，高独自一个人来到了健身房。
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