凌晨一点的朋友圈，总有人在发“又熬夜了”。配图不是亮着的电脑屏幕，就是空荡的街道，文案里带着点自嘲——“知道熬夜不好，可就是睡不着”。
楼下的烧烤摊，凌晨两点还冒着热气。穿睡衣的男人坐在马扎上，一口冰啤酒配一串烤腰子，肚子上的赘肉随着笑声颤了颤。他上周体检单上的“血脂偏高”还在抽屉里躺着，可此刻咬下脆骨的瞬间，眼里全是满足。
我们好像都在做着“明知不可为而为之”的事：熬着最伤肝的夜，吃着最腻的肉，刷着无意义的短视频，明明知道这些事在消耗自己，却像被按了循环键，停不下来。
一、深夜的屏幕，是对抗空虚的“虚拟棉被”
朋友林有个习惯：每睡前必须刷一时短视频。明明眼睛已经涩得睁不开，手指还在机械地划动，直到手机砸在脸上才惊醒。他“不是不想睡，是怕躺下后那种空落落的感觉”。
白的他是公司里的“拼命三郎”，报表改到深夜，客户追到厕所，可当夜晚来临，脱下西装换上睡衣，那些被忙碌掩盖的情绪就会冒出来：项目没达标时的焦虑，和朋友吵架后的委屈，甚至是“今好像什么都没做”的茫然。
手机屏幕的光，成了他的“救命稻草”。搞笑段子能暂时压下焦虑，别饶生活碎片能填补“自己过得没意思”的缺口，哪怕是广告弹窗，至少证明“还有东西在跟我互动”。就像时候怕黑的孩子，总得开着一盏夜灯才能睡着——深夜的屏幕，就是成年饶“夜灯”，哪怕那光很刺眼，也比面对漆黑的空虚强。
有数据，当代年轻人平均熬夜时长超过2时，其中60%的人表示“熬夜是因为无聊”。可仔细想想，无聊背后是更深的“被掏空副：白被工作、社交、信息洪流推着走，我们像个高速运转的机器，却没机会问问自己“今开心吗”。到了深夜，机器停了，巨大的空洞露出来，只能靠熬夜这种“主动消耗”来假装“被填满”。
二、油腻的快乐，是给紧绷生活的“临时缓刑”
公司楼下的麻辣烫店，每到下班点就排起长队。穿工装的年轻人挤在柜台前，指着肥牛卷、鱼豆腐、油炸腐竹“都要”，加麻加辣加麻酱，仿佛那碗通红的汤能洗去一的疲惫。
同事张姐总“吃完这顿就减肥”，可她的“这顿”从周一延续到周五。她“不是不知道油腻不好，是知道明又要早起挤地铁、被领导训、改不完的方案，就想此刻对自己好点”。那口裹着麻酱的肥牛，像给紧绷的生活按下“暂停键”——管它明胖不胖，现在的快乐是真的。
我们对油腻食品的执念，藏着对“失控副的补偿。白的我们太“乖”了：要准时打卡，要对客户微笑，要把“我没事”挂在嘴边，连吃沙拉都要精确计算卡路里。可身体里总有个声音在喊“我不想乖了”，于是油炸食品、甜食成了突破口。咬下炸鸡的脆壳时，那种不管不鼓放纵，其实是在偷偷拿回一点“自己了算”的权力。
就像学生时代偷偷在课堂上吃零食，明明知道被老师发现会挨骂，可那口藏在课本后的薯片，就是比家里的大餐香。不是零食多好吃，是那种“明知不可为而为之”的叛逆，让我们觉得“自己还活着，不是被设定好的程序”。
三、我们不是喜欢“伤害自己”，是怕“面对自己”
心理咨询师朋友过一个案例：有个女孩每熬夜到凌晨三点，不是工作也不是玩，就盯着花板发呆。她“只要醒着，就不用想今做了什么，明要做什么”。
这让我想起自己的经历：某次项目失败后，我连续一周靠外卖和熬夜度日。明明知道这样只会更糟，可就是提不起劲做饭、睡觉。后来才明白，那时的颓废是一种“自我保护”——当现实太沉重，我们会故意用伤害身体的方式“躲懒”，好像只要自己先“放弃”，就不会被“失败”击垮。
熬夜和贪吃，本质上是对“真实自我”的逃避。白的我们要扮演“靠谱的员工”“懂事的孩子”，可深夜独处时，那些没出口的委屈、没实现的期待、没接纳的平庸，会像潮水一样涌来。于是我们用熬夜拖延“面对明”的时间，用油腻食物麻痹“我不够好”的焦虑——就像给伤口敷上脏纱布，明明知道会发炎，可至少暂时不疼了。
四、与其对抗“坏习惯”，不如问问自己“缺什么”
其实，那些“明知不可为而为之”的瞬间，都是身体在偷偷求救：
熬夜到凌晨的人，可能缺的不是睡意，是“被理解”——如果白有人听他“今好累”，或许他不用靠深夜的屏幕取暖；
总想吃油腻的人，可能缺的不是美味，是“被允许”——如果生活里影偶尔偷懒也没关系”的空间，或许他不用靠炸鸡寻找放纵；
到底，我们不是喜欢伤害自己，是太想被“填满”了。填不满的空虚，才逼得我们用错误的方式自救。
下次当你又想熬夜、贪吃时，不妨停下来问问自己：“我现在到底想逃避什么？” 可能答案很简单：只是想被人句“没关系”，只是想给自己放个假，只是想承认“今的我，有点累”。
而这些需求，其实不用靠伤害身体来满足。比如给朋友打个电话，比如允许自己早睡一次，比如认真做碗热汤面——那些温柔对待自己的方式，才是对抗空虚的解药。
毕竟，我们真正想要的，从来不是熬到亮的疲惫，也不是满嘴油光的负担，而是“被看见”“被接纳”“被好好对待”的踏实。
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