清晨的阳光透过窗帘缝隙，在地板上投下一道细长的金光，像根被拉长的金丝带。我睁开眼时，窗外的鸟鸣正叽叽喳喳地撞进耳朵，摸过手机一看——8点半。脑袋里懵了几秒，才想起昨是周末，不用上班。翻了个身想再睡会儿，却怎么也睡不着，后背贴着床单，像沾了层薄汗，索性坐起来，头发乱糟糟地支棱着，像团被揉过的毛线。
回想昨晚，像场被拉长的梦。8点10分到家时，羊蝎子的外卖正躺在门口，保温袋鼓鼓囊囊的，透着股浓郁的肉香。老婆踢掉鞋子就往厨房冲：“快拆快拆，我闻着都流口水了。”打开盒子的瞬间，热气“呼”地涌出来，酱红色的羊蝎子堆得像座山，骨髓从骨缝里冒出来，混着辣椒、八角的香味，勾得人直咽口水。
俩人搬了马扎坐在茶几旁，没等碗筷摆齐就上手抓。羊蝎子炖得烂烂的，肉一抿就脱骨，骨髓吸一口，鲜得能把舌头吞下去。老婆边吃边：“比上次那家好吃，辣得刚好。”我啃着骨头点头，嘴上的油蹭到袖子上也顾不上擦。吃到9点半，肚子已经撑得像个圆气球，可看着剩下的几块，还是忍不住又拿起一块——总觉得“不吃完可惜”。等放下骨头，10点半了，茶几上堆着啃剩的骨棒，像座坟堆，俩人瘫在沙发上，连话的力气都没了。
“收拾吗？”老婆戳了戳我的胳膊。我瞥了眼油腻的锅，头摇得像拨浪鼓：“太累了，明再，先泡上。”起身往厨房挪，脚步发沉得像灌了铅。把锅里的汤倒进一个塑料漏斗，红油顺着漏斗往下滴，滤出的渣子黑乎乎的，混着花椒、桂皮，一股脑倒进垃圾袋。锅刷不动，就接了半锅水泡泡，怕底料干在锅底，明更难洗。做完这些，已经11点了，心里念叨着“赶紧洗漱睡觉，时间正好”。
洗完澡出来，头发还在滴水，坐在床边擦头发时，手机屏幕突然亮了一下。鬼使神差地点开抖音，第一条就是个美食教程，教做“红烧羊蝎子的秘诀”，看得我忍不住往下划。接着是搞笑段子、历史解、游戏直播，手指在屏幕上停不下来，等反应过来，12点多了。心里有点慌——“好11点睡的，怎么又熬夜了？”可转念又想“反正明休息”，索性点开游戏，想着“打一局就睡”。结果一局接一局，厮杀声、音效声混在一起，窗外的慢慢泛了白，等放下手机，凌晨2点半了。
躺下时，脑袋昏沉得像装了浆糊，却翻来覆去睡不着，胃里的羊蝎子在翻腾，胀得难受。闭着眼数羊，数到三百多只，才迷迷糊糊睡过去。现在想来，真是活该——明知道吃撑了难受，偏要往嘴里塞；明知道熬夜伤身，偏要抱着手机不放。
8点半彻底清醒后，坐在床边发了会儿呆。以前总觉得“周末就该疯狂睡觉”，可真熬到亮才睡，醒来反而浑身乏，像被抽走了力气。索性放弃补觉的念头，翻开笔记本，写下今的学习计划：背50个单词、看一篇教培行业分析、临摹两页字帖、整理上周的客户资料。笔尖划过纸面时，心里踏实零——至少，现在开始不算晚。
厨房里，昨晚泡着的锅还在滴水，阳光透过窗户照在水面上，泛着细碎的光。走过去摸了摸锅沿，不烫了，干脆挽起袖子洗起来。洗洁精沫子裹着红油往上冒，冲了三遍才干净，锅底的黑垢用钢丝球蹭了半，胳膊发酸，却有种“把日子捋顺了”的爽快福
收拾完厨房，给自己倒了杯温水，站在阳台上晒太阳。阳光暖烘烘地照在背上，像有人轻轻拍着，胃里的胀痛慢慢消了。决定中午好好睡个午觉，弥补昨晚的缺觉；今也少吃点，煮碗青菜面就行，权当给肠胃“减负”。
反思：
1. 饮食习惯需调整：明知吃撑会难受，却控制不住嘴，把“不浪费”变成“硬撑”，既伤胃又影响状态。吃饭该有节制，“吃饱”比“吃撑”更重要。
2. 时间管理仍薄弱：把“周末休息”当成“放纵借口”，从刷抖音到打游戏，任由时间荒废，凌晨才睡既打乱作息，又影响第二的效率。
值得鼓励的两点：
1. 及时止损，主动规划：熬夜后没有放任自己昏睡一，而是8点半起床制定学习计划，用行动弥补昨晚的荒废，这种“不沉湎过去”的自觉，比一直懊悔强。
2. 主动收拾残局：没有把泡着的锅丢在一边不管，而是醒来后主动清洗，用实际行动弥补昨晚的偷懒，这种“不逃避麻烦”的态度，是过日子的本分。
不值得鼓励的两点：
1. 缺乏自制力：被食欲和手机诱惑，明知不对却不克制，吃撑、熬夜都是“放纵”的结果，长此以往只会恶性循环。
2. 拖延成习惯：昨晚该洗的锅非要留到今早，该睡的觉非要拖到亮，把“懒得做”当成常态，只会让生活越来越乱。
阳台的风带着暖意吹过来，掀动了笔记本的纸页。合上本子时，心里清楚：改变不是喊口号，是从“少吃一口”“早睡十分钟”开始的。今气不错，阳光正好，不如就从现在做起——先去背单词，再给自己煮碗清淡的面。日子嘛，总得一点点往好里过。
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