秦潇攥着药瓶快步赶回营房，一进门就看见徐渺坐在床边，半边脸肿得像个发面馒头，眼睛都快眯成一条缝，正可怜巴巴地摸着脸。
“肿成这样你就别摸了。”秦潇走过去，把药瓶扔给他，无奈地摇了摇头，“过来，我帮你上药。”
徐渺接过药瓶，眼眶瞬间红了，声音带着哽咽：“楼哥，你对我也太好了......为了我，你不仅跟蒋盛赌那个大，还特意去给我找这么好的外伤药。”
“打住打住！”秦潇赶紧抬手打断他，起了一身鸡皮疙瘩，“收起你那肉麻的眼神，哥可受不了这套。赶紧坐好，上药晚了留疤，以后娶不到媳妇可别赖我。”
他拿过棉球，蘸了药心翼翼地往徐渺肿起来的地方涂，药膏是百里潼呈给的，清凉又止疼，刚涂上，徐渺就舒服地喟叹了一声。秦潇动作麻利，三下五除二就上完了药，转身抓起放在床边的沙袋，就要往外走。
“楼哥，这么晚了还出去啊？”徐渺连忙叫住他，一脸疑惑，“加训也不差这一晚吧？”
“我又没受伤，闲着也是闲着，万一就差一晚呢？”秦潇回头看了他一眼，语气带着几分调侃，“不然一个月后，哥多了个‘爹’，你是我兄弟，不也跟着多了个‘爹’？”
“啊？”徐渺愣了半，才反应过来秦潇的是跟蒋盛的赌约，挠了挠头，还是一脸担忧，“我喊他十声‘爹’都没问题，但楼哥可不行！”
“好了别废话，你就好好待着养伤。”秦潇没再跟他多，拉开营帐门就走了出去。
这蒋盛特么的是个超雄么，火气这么大，给他弟揍成这样，没事多喝点丝瓜汤去吧！
夜色笼罩着军营，只有演武场旁挂着几盏昏黄的灯笼。秦潇走到之前选好的那棵粗壮大树下，树干够粗，枝丫高度正好，适合练引体向上。他仰头看了看树枝，活动了下胳膊。
看着这瘦弱的胳膊，怕是连做个俯卧撑都能把自己扇感冒咯！
秦潇双手握住树干，握距略宽于肩，双臂自然下垂，双脚并拢，身体直立。待发力之时，用手背和手臂的力量向上拉动身体，同时保持身体稳定，避免过度摆动。
上升过程中，下巴需超过树干高度。
“啪嗒！”一声，秦潇高估了原身的体格，手臂使不上力，一屁股摔地上。
“看来做引体向上早了，手臂力量不够，只能先尝试多做俯卧撑了。”秦潇心里骂骂咧咧了一番，长叹一声，回到演武场，找了个干净的角落开始做俯卧撑。
秦潇双手撑地，掌心向下，与肩几乎同宽，双脚并拢，脚尖着地，身体呈一条直线，核心肌群收紧，避免塌腰或撅臀。
正当他准备发力之时，一个声音叫住了他：“楼嚣侄儿！”
“嘭”地一声，秦潇被来人吓得一激灵，又摔了个狗吃翔。
他揉了揉被磕的下巴，起身回道：“舅舅，你怎么来了？”
百里潼呈笑呵呵地，眉头微蹙：“这大晚上的，是在做什么？从未见过如此动作的训练。”
“舅舅，这你就不懂了吧？我可是行家，这叫做俯卧撑，主要锻炼肱三头肌、胸大肌、三角肌前束。”楼嚣指了指相对应的部位，“还有专门练其他部位的动作。”
百里潼呈一副受教的模样，欣喜若狂：“大侄子，你这些动作可比光跑强多了。”
“还有深蹲，跟扎马步的效果有些像，这样的......”秦潇边边演示，动作标准，“双脚分开与肩同宽，脚尖朝向正前方或轻微外展，双手自然垂于两侧，或者交叉放于胸前、背后，身体直立，抬头挺胸。”
百里潼呈跟着秦潇，有模有样地学起来：“看着不难。”
秦潇一笑：“确实不难，但是这个要靠数量堆起来，做一两个没用的。”秦潇弯曲膝关节，臀部向后、向下坐，同时匀速呼气，直至大腿与地面平行，“舅舅，我这个是分解动作，真正训练的时候可得快一些。每做完十五次后左右休息片刻，再进行下一组十五次，新兵三至四组，待适应后可改为每组二十五至四十个，每次三至五组。”
“大侄子的这些词儿可真新鲜，我听明白了，刚训练的时候强度稍微缓一些，待他们适应可适当增加。”
“没错，不愧我是舅舅，理解能力杠杠滴！”秦潇竖起大拇指，给百里潼呈点了个大大的赞。
“杠......杠滴？”百里潼呈再次疑惑。
“就是......很棒很厉害的意思。”秦潇依旧是改不了现代词汇话的毛病，想着算了算了，顺其自然吧，那有些人还不是中文时不时夹点英文装一下。
百里潼呈乐呵呵猛地一拍秦潇肩膀：“我大侄儿也杠杠滴！”
哟呵，这理解能力可以啊这大舅舅！懂得举一反三了。秦潇被舅灸模仿逗笑，心里却暖烘烘的，在这个陌生的世界，家人都对他特别关心，眼前这个如此接地气又护短的舅舅，让他原本的茫然也多了几分踏实。
百里潼呈饶有兴致地学着，眼睛越发明亮，他常年带兵，最懂体能训练的重要性，秦潇这两个动作看着简单，却能精准练到关键部位。
百里潼呈又试着做了一下俯卧撑，虽然动作没有秦潇标准，但很快找到了发力的感觉，连连称赞：“好法子好法子！确实能派上用场。”
“舅舅，这个俯卧撑，还有个进阶版，嘿嘿......”秦潇神秘一笑，但有些遗憾地摊了摊手，“可惜以我现在的体格做不了，舅舅可以试试，单手俯卧撑。”
“单手？”百里潼呈没想到这动作还能用单手做，便俯下身，另一只手背在身后，“这样？”
Vocal！他这大舅舅不得了，单手俯卧撑也手到擒来？
“对......”秦潇不可思议地瞪大眼睛，鼓掌叫好，“舅舅你太牛了！我都没手要背在身后，你自己都悟了。”
“太牛了？”百里潼呈爽朗一笑，“这个我听明白了，也是很厉害的意思！”
他看着百里潼呈还在琢磨深蹲和俯卧撑的动作，又补充道：“舅舅要是觉得不错，明我把这些动作要领写下来，您可以教给新兵们试试。”
“好!还是大侄子想得周到。”百里潼呈爽快的答应，看着秦潇眼神，满是欣慰。
秦潇心里暗爽：这些新兵整日跑操，给他们点新花样玩玩吧，反正都是训，那就换个方式。
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