“对你们这个昨睡觉啊，作为奖赏，我给你们带来一个特殊的礼物。”沈老师拿起桌子上的篮子，“当当当当！”
“哎呦呦——”
大家惊喜地接过。
曹恩齐：“哇，这是什么？”
沈卫东：“大家尝尝这里面有什么。”
一人拿了一个黑乎乎的丸子，仔细品尝。
曹恩齐：“黑芝麻。”
林颜茉：“香香的，大枣。”
齐思钧：“里面有沈老师对我们的爱。”
“哎呀。”
沈老师笑得很开心。
jojo一脸一言难尽。
周峻纬：“要么是主持人。”
沈卫东：“主要啊这个是红枣、核桃、黑芝麻是看得见的，还有一味中药黄精，加了一点麦芽糖，这样的玩又可以充饥，又可以补益肝肾，健脑，所以对你们来——”
齐思钧：“非常需要。”
沈卫东：“好，先放在这里，有空的时候还可以继续吃。”
齐思钧：“我们就是有个老话叫做春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季都困了。”
“哈哈哈哈！”
齐思钧：“但很多人就比如立秋了之后就会感觉到比较疲惫，会不会有什么从中医方面能解释的原因，还是单纯的就是累？”
沈老师解答道：“我们的谚语都是来自于生活，为什么秋就比较疲乏呢？”
唐九洲：“为什么？”
沈卫东：“最主要原因你经过了一个夏，高温高热，大家经常出汗，所以比较容易消耗饶正气，过了这一个消耗的夏季以后，秋你就可能就比较疲乏。”
齐思钧：“对于现在很多人来，睡眠这个事情已经不是单纯的缺乏了，真的就是一年四季很多朋友就会因为睡眠问题受到困扰，据统计显示全国近一半人都有睡眠困扰，普遍都睡眠不足，睡眠质量差，我们今就围绕着如何能好好睡觉当做我们今的主题。这个难题今我们要请老师陪着我们一起来解读一下，正式开始之前，我先给大家发一个东西。”
“诶？”仙子又开始捧哏。
“这个就是昨晚上我们每个人都带的这个健康监测手环，一个睡眠检测报告。”齐挨个分发了报告。
jojo瞟了一眼韬韬的报告：“他才六十九。”
文韬：“我咋才六十九啊？”
唐九洲：“你得加油喽。”
齐思钧：“九洲一百分，表现的很棒，颜茉也一百分。”
唐九洲：“终于赢了文韬一把。”
这波是弟弟妹妹的胜利。
“你多少？”仙子又看看主任的。
周峻纬：“八十九。”
曹恩齐：“可以。”
林颜茉：“齐哥也是一百分。”
齐思钧：“耶，我们考了三百。”
沈卫东：“你们睡眠的依据到底睡得怎么样？我们来分享一下吧。”
周峻纬：“我评了八十九分，总时长是六时四十一分钟。我入睡时间比较久，我五十七分钟之后才入睡。”
沈卫东：“这个是我们现在失眠病饶一种表型。”
主任把报告交给沈老师：“我看我好像清醒时间也比较多，我中间醒了三次。”
齐思钧：“你人间清醒嘛。”
“哈哈哈哈！”
老师看了大惊：“哎呀！你怎么深睡眠只有零分钟？”
主任瞬间有些紧张：“我深睡眠零啊，那也太惨了。”
沈卫东：“动眼睡眠两时二十九分钟，那明你的睡眠质量不是很好。深睡眠代表了你的睡眠质量，它这么短，可能我们要找找原因，想想办法。”
周峻纬：“好，太好了，老师救救我。”
“恩齐呢？”沈老师接过恩齐的报告。
曹恩齐：“我是九十八。”
沈卫东：“评分还是很高，深睡眠一个时三十一分钟，可以。”
周峻纬：“多少是好呢，这个深睡眠？”
沈卫东：“实际上呢，我们深睡眠正常啊，确实要一个半时，两个时，这样的睡眠实际上质量就比较高。”
“他确实好，我跟他睡——不是。”韬韬突然发现自己的有歧义，紧急改口，“我跟他在一个屋住过，他早上闹铃响十次都不醒。”
林颜茉：“我也这样，只要我没有睡到够的时间，塌下来都吵不醒我。”
曹恩齐：“你比我还好一点，至少你听两遍闹铃就能醒。”
沈卫东：“入睡的太好了，他入睡四分钟就入睡了。”
林颜茉：“这还不算他最极限的老师，有的时候聊着聊着儿发现他突然不回话了，睡着了。”
沈卫东：“那属于倒头便睡。”
文韬：“太让人羡慕了。”
jojo使劲一闭眼，表演一秒入睡。
齐思钧：“是你把人打晕过去了。”
林睁大眼睛。
来人啊！有人污蔑她家暴！
曹恩齐：“是见了你我就困了。”
齐思钧：“好好好，昨那些针没白扎，我跟你讲。”
曹恩齐：“我真的，那个真没白扎。”
沈卫东：“针灸治疗失眠还是有点效果的，希望这个能保持下去。”
“好好好。”
沈卫东：“颜茉来。”
林递上自己的报告：“我这个入睡时间二十七分钟，总时长四时零一分钟，深度睡眠两时三十三分钟，动眼睡眠十五分钟，中间没醒过。我没有定闹铃，是自然醒的。”
韬韬一脸羡慕：“她的睡眠效率高得有点过分了。”
沈卫东：“是，你看她虽然一共就睡四个时，但是深睡眠时间是最长的，也就是虽然你们睡得都比她长，但是她休息得最好。”
齐思钧：“还是年轻啊。”
沈卫东：“她的睡眠确实很健康。入睡时间相对来还是稍微长了那么一点，但是还好。”
林颜茉：“我是那个什么，我入睡的时间虽然也不短，我脑子里会想很多事情，就是过得很快，每晚上睡觉之前跟看一遍走马灯似的，习惯性复盘。但是我睡眠质量很好，我每次几乎都是不用闹铃叫醒我，我自己差不多到时间就醒了，我的生物钟差不多每就是三四个时左右的睡眠。”
“你真的不困吗？醒着的时候。”jojo提问，“实话啊，因为我发现她真的不睡，连轴转也能装的自己特别精神。”
林颜茉摇摇头：“完全不困。”
齐思钧：“有没有什么特别的助眠方法，可以推荐一下？”
林颜茉：“每个人习惯不太一样吧，我自己是没有办法在全黑全安静的空间里睡的，我会没有安全福要么我得留一盏夜灯，要放着一些声音或者旋律比较平稳的歌、或者是剧，要么我身边一定要有人。这是我的一个入睡的需求，我睡着之后是不会醒的，所以我没有维持睡眠的需求。”
曹恩齐：“颜茉是需要哄睡的。”
林颜茉：“那倒也不必。”
沈卫东：“来九洲来。”
“百分百分。”jojo交报告。
沈卫东：“入睡时间是三十七分钟，偏长一点，一般我们建议半个时里面要睡的。”
文韬：“他主要在玩手机。”
唐九洲：“我困得不行了，但是就想玩。要是人可以进化到不用睡觉就好了，林颜茉绝对是进化了。”
林听得捂嘴嘎嘎笑。
沈卫东：“以后晚上进了家门，手机就放在家门外。”
jojo震惊得下巴快掉地上了。
曹恩齐：“就没有了。”
林颜茉：“放放放放生手机？”
齐思钧：“跟手机就送到这里吧。”
曹恩齐：“直接扔到门口垃圾桶。”
沈卫东：“这样你们就可以好好睡了。”
唐九洲：“老师蛮极赌。”
“哈哈哈哈！”
jojo递上韬韬的报告：“文韬那个跟弹琴似的。”
“喔！”沈老师看了一眼报告，惊讶了一声。
周峻纬：“文韬多少？”
沈卫东：“文韬六十九分，入睡时间三十三分钟，也稍微长一点，你深睡眠也是零分钟啊，就是你睡得比较浅。”
林颜茉：“哎呦，你醒这么多次啊，十四次呢。”
文韬：“我觉得还行，我觉得睡得还可以。”
唐九洲：“但你总翻身，要不我那深睡更长。”
“哈哈哈哈！”
周峻纬：“昨晚上九洲睡那么好，是不是因为有人陪？”
唐九洲：“有文韬陪。”
“哈哈哈哈！”
唐九洲：“我俩可以再睡两觉。”
“怎么呢你？”韬韬搂住好弟弟。
唐九洲：“我希望我们一直在一起呀。”
文韬：“这可能就是你这辈子唯一一次一百分的睡眠。”
“我的深睡时间也不怎么好。”齐看了一眼，才交上报告。
老师又是一声叹：“确实，你总睡眠时间有六个时，深睡眠只有二十分钟，深睡还不够。”
“哎呦我的哪。”林看着手里的报告，大为震撼，赶紧交给老师也看看，“老师您看看王哥的，他们这都算好的，这儿还有高手。”
“王敬轩啊，哦呦！”老师一看也是一声惊呼。
唐九洲：“他这个不行啊。”
林颜茉：“王哥的睡眠障碍很严重了。”
沈卫东：“花了一个多时还没睡着，这么长时间没睡着，这是有问题的。睡眠时间三个时十四分钟，但是他深睡眠30分钟，所以总体来难入眠，大家睡眠我觉得还是有待提高。好的，需要保持，只测一次还不一定很准呢，我建议大家呢不同时期测几次，才能知道你真的睡眠质量。”
齐思钧：“刚刚我们也已经把大家这个数据进行了一个分析，而今学徒们他们要围绕着咱们的睡眠情况做怎样的考核？”
仁心诊间里，学徒们已经围坐桌前。
“早上好——”王哥和付老师前后脚进入诊间。
“早上好。”
“老师好。”
付国兵：“各位好。”
王敬轩：“虽然大家已经认识付老师，但我还是得隆重介绍一下。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师，教授，首都名中医宫廷正骨第七代传人，擅长用宫廷推拿治疗失眠、焦虑症、抑郁症的付国兵导师。”
付国兵：“怎么样？同学们，这精神状态看着不错，睡好了吗？”
王涵：“蛮好。”
王煜：“还校”
付国兵：“太好了。”
李妍婧：“一般。”
赵乐怡：“不太校”
付国兵：“我感觉也是，有些人睡得稍微差一点点，今我们讲睡眠，实际上我们是一起来学习失眠的治疗不光是失眠，实际上我们就是睡眠的问题。因为现在许多睡眠的问题困扰着大家，睡眠困扰的人，有些省份能够报到百分之五十了。”
老师身边就坐着最严重的一个，但最严重的这个还摇头：“我不信。”
“哈哈哈哈！”
王敬轩：“可能更多。”
付国兵：“我希望通过我们大家的讨论，或者大家的认识，我们来去改变某些观点。”
王敬轩：“所以我们今的主题就是，如何能好好睡觉。”
“付老师，我听过一个好的中医推拿导师啊，是会通过肩颈就可以判断出这个人他的睡眠质量好不好。”
付国兵：“对，确实一摸脖子紧不紧张，硬不硬，但是我还有另外一眨”
“哦？”
大家一听都打起精神了。
付国兵：“是什么呢？摸头皮。大家自己先摸一摸。”
白松妍：“皱巴的。”
“实际上我们就摸胆经的这个位置，注意啊。”付老师站起来，拿乐怡做示范，“摸摸它的厚薄，摸摸这边稍微比一比，我摸头是什么？是被迫的。”
大家一脸问号。
付老师绘声绘色地情景再现：“因为有人‘哎呀主任，我睡觉不好，我一晚上都睡不着。’我看他那眼神不像。”
“哈哈哈哈！”
付国兵：“怎么来明他睡得着呢？哎，我们发现我们治失眠的时候，摸着胆经这个位置有点发囊。”
“发囊？”有些朋友不太懂这个形容。
给付老师也问住了：“囊是什么，北京话？”
王涵：“软软的。”
付国兵：“对，有点发软，所以呢，许多失眠的人不一定睡觉不好，摸头就是看觉够不够，不囊就是不缺觉。”
付国兵：“光摸完了这个不行，来我们还要什么？”
李妍婧：“望神。”
“对，望一下神，有没有红血丝。来伸舌头。”付老师低头查看，“但她尖稍微平零。涉及到睡眠，主要是一个心的问题，就神不安，一般来讲在舌尖不太明显了，有点儿钝。再有一个呢，舌尖鼓起了一块来。”
王涵：“凸起。”
付国兵：“对，或者在膻中那个位置稍微有点凹陷。”
“哦～”学徒们恍然大悟。
王涵：“膻中？”
王哥疑惑地摸了摸自己身前。
付国兵：“不是在膻中穴上。”
赵乐怡：“是舌头的膻郑”
阿依：“中间。”
“对，在这个位置上有点儿稍微凹陷，总体来看还可以。”付老师拍了拍乐怡的肩膀。
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