“谢谢教练！”
型邀请赛是市体育局组织的，参赛的主要是本地高校队和省体校的运动员，水平参差不齐。但对邵宏伟来，这是进入省队后的第一场正式比赛。
赛前，刘建军只给了一个指令：“忘记成绩，跑一场你自己的比赛。”
站在起跑线上，邵宏伟看着周围的对手。有的大学生选手身材魁梧，有的体校生一脸稚气。他忽然想起一年前，自己第一次参加市中学生运动会时的情景。那时他紧张得手心出汗，现在却异常平静。
枪响。
没有刻意抢位，按照自己的节奏。前400米，58秒5，排在第四。600米，他启动加速，连续超越两人，来到第二。最后100米，他追上了领跑的选手，两人并驾齐驱。
冲线！几乎同时过线。
成绩公布：邵宏伟2分42秒88，第一名2分42秒85，差距0.03秒。
亚军。但邵宏伟没有遗憾。因为这场比赛，他第一次全程保持清醒的头脑，清楚地知道每个阶段自己在做什么，为什么这么做。那种掌控感，比成绩更重要。
“跑得不错。”一个声音从身后传来。邵宏伟回头，是比赛时一直领跑的选手，看起来二十出头，应该是大学生。
“你后程真猛，最后50米我还以为稳了，结果你一下子上来了。”对方笑着伸手，“我叫陈宇，师大体育系的。你是省队的？”
“邵宏伟，省青年队的。”
“难怪。看你的跑法很专业，节奏控制得好。”陈宇打量他，“多大了？”
“16。”
“16岁跑2分42秒，前途无量啊。好好练，争取以后在更大的比赛见。”
“谢谢学长。”
回省队的车上，刘建军问：“感觉怎么样？”
“很好。虽然没拿第一，但我知道自己每一步在做什么。而且最后冲刺时，我本来可以更早启动，但选择了保守一点，想看看对方的反应。”邵宏伟如实汇报。
“聪明的选择。比赛不只是跑，是博弈。你今学会了观察对手，这比成绩重要。”刘建军难得地露出赞许的表情，“接下来两个月，你要参加至少五场比赛，水平会一场比一场高。我要你在比赛中实验不同的战术，找最适合你的风格。”
“是，教练！”
接下来的日子，邵宏伟的训练有了新的重心：速度。每周两次跟短跑组训练，练起跑、加速、最大速度保持。短跑教练李娜是个严厉但细致的女教练，对他的技术抠得很细。
“你的起跑，前两步步幅太了。看，这里，你应该蹬得更充分，把髋部推出去。”
“加速阶段，摆臂要更用力，不是摆得快，是有力！”
“最大速度跑，你的着地时间还是偏长。想象脚下是烧红的铁板，一触即离。”
在短跑组，邵宏伟第一次体验到什么是“速度的极限”。100米全力跑，他最好成绩11秒8，在短跑组里是垫底水平。但李娜教练：“对你来，练短跑不是要你改项目，是要刺激你的神经系统，提高肌肉的收缩速度。800米选手，需要有400米选手的速度，和1500米选手的耐力。你现在耐力有基础，缺的就是速度。”
速度训练很痛苦。那种全力冲刺后肌肉的灼烧感，比耐力跑更尖锐，更难以忍受。但效果也明显：一个月后，邵宏伟的300米最好成绩从37秒2提升到36秒8，起跑反应从0.152秒提升到0.145秒。
“系统，显示我各项指标的进步情况。”
【月度数据对比（入队第二月vs第一月）】
【绝对速度：100米从12秒1提升至11秒8，200米从24秒5提升至24秒1】
【速度耐力：300米间歇跑平均成绩从37秒6提升至37秒1】
【力量指标：深蹲最大重量从110kg提升至125kg，卧推从70kg提升至80kg】
【技术指标：触地时间从210ms缩短至205ms，垂直振幅从8.2cm降低至7.8cm】
【综合评估：速度能力提升显着，力量基础加强，技术细节优化。但耐力指标有轻微下降，需注意平衡。】
耐力下降，是因为训练重心向速度倾斜。刘建军看到数据后，调整了计划：“下周开始，每周加入一次长距离混氧训练。12公里，配速3分50秒\/公里。保持你的耐力基础。”
训练、比赛、分析、调整。省队的生活规律而充实。邵宏伟渐渐适应了这种节奏，也渐渐找到了自己的位置。他不再是那个初来乍到、处处心的新人，开始敢于在训练中提出自己的想法，敢于在比赛中尝试冒险的战术。
高翔对他的态度也在变化。从最初的礼貌性鼓励，到偶尔一起加练，分享经验。
“你最近起跑进步很大。”一次力量训练后，高翔一边擦汗一边，“李娜教练的魔鬼训练，尝到滋味了吧？”
“尝到了。上周练完，我走路都像踩棉花。”邵宏伟苦笑。
“正常。我第一年跟李娜教练练速度，练到吐了三次。但后来发现，800米选手，没速度就是没武器。你耐力好，再配上速度，就能打组合拳。”高翔认真地，“你现在缺的是大赛经验。下个月省青年锦标赛，我建议你报800米和1500米两个项目，1500米能练你的节奏感和战术意识。”
“教练会同意吗？”
“我去。刘教练其实也希望你全面发展。而且，”高翔顿了顿，“我年底可能就要去国家青年队集训了。队里需要新的800米主力，我希望是你。”
邵宏伟愣住。高翔要去国家队了，这是好事，但也意味着，队里800米的重担，可能会落在他肩上。
“我还不够格......”
“所以你要更快成长。”高翔拍拍他，“三个月测试，你的目标是2分41秒50，对吧？我觉得你可以冲2分41秒。我看过你的训练数据，你的潜力还没完全挖出来。”
2分41秒。这个数字，一个月前还觉得遥远，现在似乎触手可及。
那晚上，邵宏伟在系统中输入了新目标：“三个月测试：2分41秒00。”
【目标更新。根据当前进步速度，实现概率：64.7%。关键节点：保持无伤病，继续优化速度耐力平衡，增加比赛经验。】
64.7%。超过六成的可能。不低了。
入队第三个月，邵宏伟参加了三场比赛：一场高校邀请赛，一场省青少年田径赛，一场华东地区U18邀请赛。成绩稳步提升：2分42秒50，2分42秒10，2分41秒90。
2分41秒90。距离三个月目标2分41秒50，只差0.4秒。距离他给自己定的新目标2分41秒，只差0.9秒。
最后一场比赛回来，刘建军在赛后分析时：“你现在的问题是稳定性。三场比赛，成绩波动0.6秒。原因是什么？”
邵宏伟看着比赛数据，沉思：“第一场，高校赛，对手弱，我战术保守，后程有所保留。第二场，省青少年赛，竞争激烈，我全程跟跑，最后冲刺被反超。第三场，华东赛，我采取主动领跑，但后程体力分配有问题。”
“总结得很好。所以你的战术库还不够丰富。不同的对手，不同的状态，需要不同的战术。但万变不离其宗，核心是你的实力。”刘建军在白板上画了一个三角形，“800米选手的三个基础：速度，耐力，战术。你现在速度在提升，耐力在保持，缺的是战术的灵活运用。最后一个月，我要你重点练这个。”
战术训练，比体能训练更烧脑。刘建军模拟各种比赛场景：有人领跑很快怎么办？有人全程跟随怎么办？有人最后100米突然加速怎么办？有人采取变速跑打乱节奏怎么办？
邵宏伟需要在几秒内做出判断，选择应对方式。一开始，他反应总是慢半拍，选择也经常出错。
“错了！这个时候应该加速，不是跟！你跟，节奏就被对方带了！”
“又错了！对方变速，你应该稳住自己的节奏，不是跟着变！”
“战术的核心，不是反应，是预牛你要通过观察对手的呼吸、表情、动作，预判他下一步要做什么，然后提前应对。”
预牛这个词让邵宏伟想起全国赛时的王宇轩。王宇轩最后150米的突然启动，就是基于预弄—预判领跑选手要进入稳定节奏了，所以提前加速打乱。
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