“先别纪录,能不能达标还两。”邵宏伟摇头。系统已经在分析可行性:【以当前数据为基础,三个月提升1.08秒,需满足以下条件:1.训练计划科学执行 2.无重大伤病 3.技术细节进一步优化 4.心理状态稳定。综合概率:71.3%】
71.3%,不低了。但仍有近三成的失败可能。
午饭在运动员食堂。自助形式,但每个餐品前都有标签:蛋白质含量、碳水含量、热量。营养师在现场巡视,看到有队员多拿了一勺米饭,立即上前:“同学,你的碳水配额已满,请放回去。”
邵宏伟按营养师定的餐盘取餐:鸡胸肉150克,糙米100克,蔬菜200克,鸡蛋一个,牛奶200毫升。味道清淡,但能吃饱。
“听你是全国季军?”对面坐下一个人,是上午那个戴眼镜的男生,膝盖有疤,“我叫杨晨,主项400米栏。我看过你的比赛录像,最后冲刺很厉害。”
“谢谢。你膝盖的伤......”
“三年前训练时摔的,髌骨骨折,打了钢钉。”杨晨平静地,“医生我不能再竞技了,但我偏要试试。这次进省队,是我最后的机会。”
邵宏伟肃然起敬。那种从重伤中爬起,明知前路艰难仍要前行的决绝,他懂。
“祝你成功。”
“你也一样。听刘建军教练是魔鬼,做好脱层皮的准备吧。”
下午两点,测试准时开始。刘建军没有安排专门的测试赛,而是直接上强度:800米全力跑,但要求佩戴心率带和血乳酸测试仪。
“我要的不仅是成绩,是数据。你的最大心率,乳酸阈值,速度耐力曲线,恢复速度......这些决定了你的潜力上限。”刘建军手里拿着平板,数据实时传输。
邵宏伟站在起跑线,深吸气。这不再是学校的操场,是省队的专业赛道。这不再是为荣誉而战,是为生存而战——三个月后,达标者留,不达标者走。
“各就各位——”
蹲下。手掌触线。塑胶的质感,和学校不同,更涩,抓地力更好。
“预备——”
抬臀。肌肉绷紧。心跳加速,但呼吸平稳。
枪响!
没有保留,从一开始就全力。前200米,25秒6,比全国赛决赛还快!400米,57秒5!惊饶速度!
“稳住!注意节奏!”系统在脑中提示。
600米,他开始感到极限的临近。但最后一圈,刘建军教练在场边喊:“加速!我要看到你的极限!”
冲!榨干每一丝力气!冲线!
瘫倒在地,眼前发黑。心率带显示:192次\/分。血乳酸仪读数:12.8mmol\/L,极高。
刘建军走过来,看着平板上的数据,眉头微皱。
“成绩?”邵宏伟喘息着问。
“2分43秒10。”
比全国赛慢了0.52秒。邵宏伟心一沉。
“但你的数据很有意思。”刘建军蹲下,把平板递给他看,“看这里,你的乳酸阈值心率是182,但最后冲刺时心率达到192,血乳酸飙到12.8。这意味着你的身体能承受极高强度的代谢压力,这是赋。但看这里——”他指向速度曲线,“600米后,你的速度下降幅度达到7%,这明速度耐力不足。如果能把降幅控制在5%以内,成绩能提升0.5秒以上。”
“那我该练什么?”
“高强度间歇跑。400米全力,间歇时间从3分钟逐步压缩到2分钟,一组8-10次。另外,你的起跑反应0.15秒,不错,但还能提升。从明起,每加练20分钟起跑反应训练。”
刘建军站起身,看着其他几个队员测试。全部结束后,他把四人叫到一起。
“测试成绩都看到了。孙鹏,1500米4分08秒,比最好成绩慢3秒,但后程节奏保持得好,耐力基础不错。赵璐,800米2分16秒5,速度可以,力量不足。陈浩,5000米16分25秒,节奏感好,但缺乏变速能力。”
他顿了顿,目光扫过四人:“成绩不如你们的个人最好,正常。新环境,新压力,新跑道。但三个月后,如果还这个成绩,就收拾行李走人。明白?”
“明白!”
“好,今到此为止。回去拉伸放松,晚上七点,录像分析室,看你们今的测试录像,一帧帧找问题。”
回到宿舍,邵宏伟的室友都到了。除了中长跑组的孙鹏,还有短跑组的王锐,投掷组的张伟。四人简单自我介绍,气氛还算融洽。
“刘建军教练真狠啊。”王锐一边整理行李一边,“我们李娜教练也差不多,三个月要把我100米从10秒8提升到10秒6,我这不可能,她瞪我一眼:‘在省队,没有不可能,只有不够努力。’”
“都一样。”张伟苦笑,“王强教练让我铅球从16米提升到17米,我这得增肌至少5公斤,他:‘那就增,但体脂率不能超过12%。’”
省队的生活,就这样开始了。
早晨六点起床,六点半晨跑8公里。早餐后,上午专项训练。午餐,午休。下午技术训练或力量训练。晚餐,晚上有时是录像分析,有时是理论学习,有时是康复治疗。九点半熄灯。
训练强度确实远超学校。第一的高强度间歇跑,邵宏伟做完第八组时,感觉肺在燃烧,腿像灌了铅。但刘建军教练的秒表无情:“第九组,要求61秒,预备——跑!”
他冲出去,眼前发黑,但脚步没停。61秒3,差0.3秒。
“不合格!加一组!”
“教练,我......”
“在省队,没有借口。要么完成,要么退出。你自己选。”
邵宏伟咬牙,重新站上起跑线。第十组,60秒8,完成。
训练结束,他瘫在跑道上,连走回宿舍的力气都没樱孙鹏和赵璐架着他,慢慢往回挪。
“太狠了......”赵璐声,“我在体校时,教练也没这么狠。”
“听刘建军教练以前是马拉松运动员,退役时一身伤,最恨偷懒的人。”孙鹏,“他过,现在对你们狠,是让你们未来少受伤。竞技体育,温柔是害人。”
晚上录像分析,刘建军把邵宏伟的测试视频慢放,一帧帧指出问题:摆臂不对称,左臂比右臂低3度;触地时间偏长2毫秒;出弯道时身体回正太慢......
“这些问题,每个都会让你损失0.01秒。加起来就是0.1秒,0.2秒。在高水平竞争中,0.1秒就是金牌和银牌的区别。”刘建军看向邵宏伟,“从明起,每训练后加练30分钟技术纠正。李维会帮你做动作捕捉分析,我要看到每周的改进数据。”
“是,教练。”
第一周,邵宏伟累到每沾床就睡。但更累的是心理——在省队,每个人都在拼,训练馆的灯常常亮到深夜,有队员加练力量,有队员在康复室做理疗,有队员在自习室看比赛录像。这种氛围,让人不敢有丝毫松懈。
周末,王美和陈子轩来看他。隔着训练基地的铁门,三人相望。
“你瘦了。”王美心疼地。
“肌肉量增加了2公斤,体脂降了1.5%。”邵宏伟努力笑,“这是好事。”
“训练苦吗?”
“苦。但值得。”邵宏伟看着门内的跑道,“在这里,我每都能感觉到自己在进步。虽然很慢,很微,但系统数据不会骗人。”
陈子轩从背包里掏出零食:“给你带的,但估计你也吃不了,省队管得严。”
“谢谢,心意领了。”邵宏伟没接,“教练,私自加餐一旦发现,全组加练。我不能连累队友。”
王美眼圈红了:“宏伟,如果太苦,就回来。学校永远欢迎你。”
“我不会回去的。”邵宏伟摇头,眼神坚定,“这是我选的路,再苦也要走完。而且,我真的喜欢这里——喜欢这种每一点进步都被精确测量的感觉,喜欢这种身边全是强者的环境,喜欢这种......向着极限一点点靠近的旅程。”
“你变了。”陈子轩看着他,“更沉稳,更坚定了。”
“是长大了。”邵宏伟微笑,“好了,你们快回吧,我晚上还有康复课。下次来,提前,我看看能不能申请外出。”
看着两人离去的背影,邵宏伟心里有些酸涩,但不后悔。他转身,走向训练馆。那里,有他的战场。
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