平安最重要！健康最可靠！幸福是个宝！欢乐不可少！
师父道“你马上应该回家了，你前几不是让我赐你阳寿吗？那是有违道的，为师可以授予你一些养生之道，供你参考使用！”
王东大喜，道“谢谢师父关爱，弟子受教。”
师父道“所谓的养生之道，意思是指修养身心，以期保健延年的方法。”
“人之养生要持之以恒，不能三打鱼两晒网，古人云：“贵有恒何必三更睡五更起，最无益只怕一日曝十日寒”的就是这样的道理”。
你要记住四句话：平安最重要！健康最可靠！幸福是个宝！欢乐不可少！为什么先讲平安，人只是个肉体凡胎，你碰不过汽车、石头、大树，所以什么时候都要有个安全意识！健康、幸福、欢乐就好理解了，人只要幸福快乐！充满正能量！就能长寿。
人之养生主要靠内外结合，内就是自己的心态、思想、性格、脾气、身体、健康等等！外就是外部环境、日月星辰、地灵气。内外两者相辅相成，缺一不可，两者又互相依赖，可以相互转化，只有内外结合方才能事半功倍。我先给你讲讲内补：
1心补:就是讲一个人要经常保持良好的心态，淡泊名利的心态，戒骄戒躁，心情宽舒，随遇而安！万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较；命里有时终须有，命里无时莫强求；是你的谁也抢不走，不是你的你也留不住；经常保持善良和感恩的心态，才能做到一个更好的自己。
2知补:就是一个人要活到老学到老，哪怕七老八十，也要经常看书、学习、写字，让自己心有所求、心无所欲，养心，健脑，在文字里寻找精神乐园，经常让文字滋润自己的灵魂，时刻保持好一颗童心，让自己的心中始终有一份期许，有一份收获，有一份美好。
3静补:就是要学会和自己独处、学会慎独，默默听从自己内心的声音，放松身心，放空自己，像老和尚打坐一样经常苦思冥想、静心打坐，全身心地安静，安静可以助人长寿；另外睡眠充足也是静补，可以改善精力不济、头晕、乏力等症状，自己在平时应养成良好的睡眠习惯，尽量早起早睡、养精蓄锐。
4笑补:就是自己经常要笑一笑，人们常笑一笑、十年少是有一定道理的。经常保持一个良好的情绪可以帮助人们远离疾病。古语相由心生，爱笑的人，一般慈眉善目，得失随缘，一笑了之。
5动补:就是一个人要适度地运动，生命在于运动，要经常散步，打太极，练八段锦；还要经常太极搓脸、搓鼻子揉耳朵、叩叩齿、收收腹、梳梳头，有条件的还可以跳跳舞，练练瑜伽，唱唱歌、游游泳等；平时还可以对涌泉穴、内关穴、迎香等相应的穴位进行按摩，总之一个人喜欢什么就动什么，开心就好，健康就好！
王东道“谢谢师父！内补的方式方法真的太多了，弟子一定谨记！”
师父道“为师刚才讲了五种内补的方法，但内补不只这些，这些只是常用的，如果自己钻研，还有很多更厉害的，比如伐骨洗髓、大周、打道经脉等等，这些高深的，只是少数人才能修炼补之，以后有机会再给你讲吧！”
王东道“好的！谢谢师父！”
师父又道“下面再给你讲讲外补吧！”
1.补:就是讲一个人要经常多出门，多呼吸新鲜空气、晒晒太阳；晚上可以出去赏月看星，寻找找牛郎织女、北斗七星、北极星等，并与之默默对话，实际上就是看日出日落、看星辰大海、吸收日月精华、之灵气，不要宅在家里。
2.地补:就是讲人们有空时去山上、田边、河边、海边走走，多接触接触大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，与大地融为一体；晚上可以用热水泡脚，改善身体循环，也很有助于身体健康。
3.人补:也就是一个人要多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟有正能量的人在一起，经常保持心情愉悦，高兴快乐！就会有益健康长寿，反之，就会损伤五脏六腑。
4.食补:就是讲人们吃饭要均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少吃油炸食品、少盐多醋，少吃辛辣油腻的食品；烟、酒容易伤身，最好戒烟，酒要少喝，每二两左右为宜，不要超过三两，通常对身体是有好处的；平时还应该多看看中医书籍，像《黄帝内经》、《神农本草经》、《本草纲目》等等，用一些好的膳食来调节身体，不到迫不得已，不看西医，当然了，有时候中西医结合，效果更好！
以上这内五外四共九补，并不一定都能做到，但一定要尽力去做。
如果都做到了，您就厉害了啊！想不长寿都难！
王东听后，心旷神怡！信心满满！当即道“谢谢师父教导，弟子受教了，一定不负韶华！争取早做、多做、做到、做好！”
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