徐琰不再多言，转身带着凌晓前往庄园内那座外形充满科技感的综合训练馆。
“去那边，换上训练服。”进入训练馆后，徐琰指了指墙边的衣柜。
凌晓迅速取了一套合身的换上。
“首先，进行热身运动。绕着这个室内跑道，慢跑二十圈。”徐琰指着训练馆内侧铺设的专业塑胶跑道，那跑道一圈不多不少，正好是标准的四百米。
“是！”凌晓应了一声，没有丝毫犹豫。
二十圈，正好是八公里。对于一个平时缺乏系统锻炼，顶多偶尔打打篮球的普通大学生而言，这绝对是一个不的挑战。
凌晓咬着牙，迈开双腿开始跑。最初的几圈，他尚能保持匀速，但跑到第五圈的时候，呼吸便开始急促起来，双腿也如同灌满了沉重的铅块，每抬起一次都异常艰难。汗水很快浸湿了他的额发和背心，顺着脸颊不断滴落。
但他不敢停，更不想停。他知道，徐琰此刻一定在观察着他。
徐琰站在跑道边，手里拿着一个平板电脑，屏幕上显示着一些不断跳动的生理数据，记录着凌晓在运动过程中的心率、配速和能量消耗等各项指标。
等凌晓好不容易用尽最后一丝力气，踉踉跄跄地完成了二十圈慢跑之后，整个人几乎是立刻瘫软在了跑道上。他大口大口地喘着粗气，汗水将全身的衣服都浸湿了，胸腔剧烈地起伏着，他感觉自己的肺都快要从嗓子眼里炸出来了。
“给你十分钟时间休息调整。”徐琰冰冷的声音在他头顶响起。
……
“接下来，进行基础力量测试。”十分钟后，徐琰带着他来到了力量训练区。
这里摆放着全套的专业级杠铃、哑铃和各种先进的固定训练器械，种类之齐全，远超任何一家商业健身房。
“卧推，你现在最大能推多少公斤？”徐琰指着一个标准的卧推架问道。
凌晓闻言，脸上露出一丝窘迫之色，有些不好意思地道：“老大，我……我以前基本没怎么系统练过这个。”
“那就从空杆开始试。”
最轻的一根标准奥林匹克杠铃杆，自重也有二十公斤。
凌晓在徐琰的简单指导下，躺在卧推凳上，尝试着做了几次。他的动作歪歪扭扭，毫无规范可言，双臂在推起杠铃杆时不住地剧烈颤抖，手腕也有些不稳。
“太弱了。”徐琰毫不客气地给出了评价，“下一个，深蹲，同样从空杆开始。”
接下来是硬拉、引体向上、双杠臂屈伸……每一项基础力量测试，凌晓的表现都只能用“惨不忍睹”四个字来形容。他原本以为自己作为一个年轻男性，身体素质就算不是特别出众，也至少还算过得去，然而此刻在徐琰严苛的标准面前，他才深刻体会到，自己究竟孱弱到了何种地步。
徐琰没有丝毫放水的意思，一项项测试有条不紊地进行下来，将凌晓当前的体能极限和各项短板摸得清清楚楚，并在手中的平板上快速记录着每一个数据。
“你的整体身体素质，比我最初预想的还要差上不少。从明开始，每上午，进行高强度体能训练。下午，进行格斗技巧和冷兵器运用训练。晚上，则进行反应速度和身体协调性专项训练。”徐琰直接宣布了接下来的训练计划，不给凌晓任何讨价还价的余地。
“体能训练的具体项目，包括每早晨五公里负重越野跑，极限力量循环组训练，以及高强度间歇性爆发力训练。”
“格斗方面，从最基础的站桩、步法、拳法、腿法开始学起，那里有教学视频。”指着前方墙壁上悬挂的一块巨大的液晶显示屏道。
“冷兵器，你先从练刀开始！”完，徐琰从旁边的武器架上取下一把造型古朴，入手沉重的钢刀，直接扔给了凌晓。
凌晓慌忙伸出双手去接，只觉得手臂猛地一沉，那钢刀的重量远超他的预估，差点让他脱手掉在地上。
“你现在的目标，不是想着如何杀敌，而是要先熟悉兵器的重量和握持手感，反复练习最基础的劈、砍、刺、撩、扫等基本动作，直到形成肌肉记忆。”
……
第二的魔鬼式训练，对凌晓而言，完全是一场不折不扣的地狱折磨。
清晨的五公里负重跑，他背着一个装了二十公斤沙袋的战术背包，跑到一半路程的时候就直接吐了，胃里翻江倒海，最后几乎是被徐琰半拖半拽着才勉强完成了全程。
上午的力量训练，每一个动作都被徐琰要求做到标准力竭，一组接一组。他感觉自己全身的肌肉都像是被撕裂开来一般，酸痛得几乎要失去知觉。
下午的挥刀练习，更是让他苦不堪言。那柄沉重的钢刀，他只是机械地重复着劈砍的动作，不到半个时，手臂就肿胀得几乎抬不起来，虎口处也迅速磨出了一个个血泡。血泡很快就被磨破了，露出下面鲜红的嫩肉，钻心刺骨的疼痛让他每一次挥刀都忍不住龇牙咧嘴。汗水顺着手臂流淌下来，浸入破损的伤口，更是如同遭受酷刑一般，火辣辣地疼。
到了晚上，还有各种敏捷梯步伐训练、反应球捕捉训练、以及平衡板稳定性训练，将他身体内残存的最后一丝力气也彻底榨干。
一整的训练结束之后，凌晓几乎是手脚并用地爬着回到了自己位于二楼的客房。他感觉全身的骨头都像是散了架，每一块肌肉都在疯狂地哀嚎和抗议，连动一动指头都觉得费力。
就在他以为自己快要虚脱昏死过去的时候，徐琰走了进来，递给他一杯散发着淡淡清香的温水。
那是徐琰用山河界内的灵泉水，进行了上百倍的高度稀释得来的。
当初一级功效的灵泉水，虽然让徐琰自身完成了脱胎换骨般的蜕变，但那种深入骨髓的剧烈痛苦，也实在不是一般人能够轻易忍受的。
更不用现在山河界的灵泉已经提升到了二级，其蕴含的灵气和改善体质的功效比之以前更加强劲霸道，如果直接给凌晓饮用未经稀释的灵泉水，徐琰可以肯定，以他现在的体质，会当场承受不住那股庞大的能量冲击，直接爆体而亡。
当然即便是稀释过上百倍的灵泉水，凌晓也只觉得一股难以形容的清冽甘甜瞬间滋润了他干涸的喉咙。
一杯水下肚，一股温润舒畅的暖流迅速扩散至四肢百骸，先前那种仿佛要将他撕裂的肌肉酸痛感，以及深入骨髓的疲惫感，竟然在以一种不可思议的速度迅速消退。
他从没喝过这么好喝、这么神奇的水，仅仅几分钟的工夫，他就感觉自己仿佛又活了过来，身体的疲劳至少恢复了七八成。
“老大！这水……好神奇！哪来的？”凌晓瞪大了眼睛，满脸的不可置信。
“给你就喝！问那么多干什么！早点休息，明继续！”徐琰丢下一句话，便转身离开了。
……
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